【开云app全站官网入口】这8个“养生建议”，比空话还害人！让大家学会科学养生！

生活中，许多人都听过种种各样的"养生建议"，好比大家都听过的"适量饮酒，有益康健"、"输液可以疏通血管"、"趁热吃，对肠胃更好" ……其实，这些坑人的"养生建议"，误听误信，真的害人！血管"垃圾"不清会堵血管许多人说："血管内里有垃圾，如果不清理，这些垃圾会逐步蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。"这种说法相信许多人都听说过，但别犯傻了。真相：基础没有所谓的"垃圾"！首都医科大学隶属再起医院肾内科医师于跃 2019 年 4 月 14 日在自媒体科普平台刊文称，血管里基础没有所谓的"垃圾"、"毒素"，有的只是人体正常的"代谢废物"。

正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排挤体外，并不会对身体造成任何伤害。我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以资助代谢废物加速清理。天天 1 万步 活过 100 岁许多人说：自从有了"微信运动"，朋侪圈里天天走个 2 万、3 万，甚至 4 万、5 万的，大有人在。

似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越康健。真相：很可能会伤了膝盖！膝枢纽会有磨损，另有使用年限。一般来说，我们膝枢纽的使用年限就是 60 年到 75 年，如果你在年轻时过分使用，磨损就会加重。

年龄大了以后就会泛起枢纽的变形、疼痛、肿胀、行走障碍。实际上我们天天走路的时间保持在 45 分钟到 60 分钟就足够了，详细步数因人而异。趁热吃 对肠胃更好许多人说：工具要趁热吃，不仅味道好，另有利于消化吸收。真相：增加食道癌风险！世界卫生组织下属的国际癌症研究机构公布在最新出书的《柳叶刀 · 肿瘤学》杂志上的一份研究陈诉显示，饮用 65 ℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

其实不仅是热饮，趁热吃热食也有同样的危害。2019 年 3 月，一项揭晓在《国际癌症杂志》上的超大规模研究，又一次实锤认证这个理论：喝热茶（热水），犯癌风险翻倍！换季输液通血管宁静过冬有人说："换季了，该输输液、通血管了。"每到换季，都有一大批暮年人奔医院，靠输液通血管。真相：没有任何科学凭据！首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明曾表现，那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度，预防脑血栓，看似鲜活有原理，实则没有科学依据！到现在为止，并没有泛起对脑卒中后每年定期输液和不输液举行科学的临床对比研究。

输液反而可能让引起心衰、药物过敏反映等情况，诱发或加重疾病。经常推拿淋巴能排毒许多人说：美容养生会所都有"淋巴排毒"的项目，声称推拿淋巴可以起到排毒治病的疗效。

真相：基础是个伪观点！中华医学会肿瘤分会副主任委员、中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆曾说，"现在，我国的卫生监视部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，基础没有科学依据。"康健状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，基础无需你去按压排堵。

相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情。食物一起吃会中毒许多人说：相信不少人一定听过所谓"食物相克"的组合：菠菜和豆腐不能同吃，否则容易结石；维生素 C 和海鲜不能同吃，否则会中毒 ……真相：食物相克并没有科学依据。中国营养学会名誉理事长葛可佑曾表现，食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的"相克食物"后确实泛起身体不适，这通常是由于季节性原因、食物自己有毒、食物变质等因素引起的，与"食物相克"无关。

日常多吃红枣红糖可以补血许多人说：近年来，红糖被包装为"养生神器"，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受接待。真相：并不靠谱！凭据中国食物身分表的检测数据，红糖中高达 96.6% 的身分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。

想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量或许是 2 毫克 /100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 /100 克，而且枣内里的铁欠好吸收。

相似的，枣的含糖量也比力高。真正的补铁食物：红肉，包罗猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。适量喝酒有益康健许多人说：不少人都听过"适量饮酒，有益康健"这种说法，甚至生活中有一些所谓的"康健建议"中说，天天适量喝酒可以活血、助眠！真相：酒精不是好工具！2018 年 8 月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球 280 万人的死亡，最宁静的饮酒量为 0，即不饮酒才气对康健有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有 70 万国人把命喝没了（65 万是男性）！同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。

2014 年世界癌症陈诉中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（天天大于 3 次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道 / 呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及玄色素瘤。泉源：半岛晨报 CCTV 生活圈、康健时报声明：转载此文是出于通报更多信息之目的。

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